岡山の出会い・恋活婚活をサポートするgringrin（グリングリン）です。
これから露出も多くなる季節！冬の間は隠して隠してなんとかなったもののこれからはそんなわけにはいきません！
お酒大好き！暴飲暴食が止まらない私もそろそろお腹のお肉のやばさに目を背けている場合ではなくなってきました(;o;)でもめんどくさがりの私(°_°)ジムも続かないしハードな運動なんてとんでもなーい(°_°)
とりあえず何かやってみようと思い簡単なトレーニング見つけました‼︎
やり方はいたってシンプル！頭から足先まで一直線にして、キープするだけの体幹トレーニングです。
1：うつ伏せの状態で、両肘を肩の真下に置き、お尻を持ち上げます。頭からカカトまで一直線になるように、肩・胸・腹筋・お尻・脚のすべてで支えます。視線はやや前方に向けましょう。
2：こちらはハードバージョン。片脚を上げてキープ。慣れてきて余裕が出てきたら、トライしてみましょう。
＜注意点はここだけ＞
×お尻の位置は高すぎず、落としすぎず、ラインは常に一直線でキープ。
×お腹（腹直筋）が使われていることを意識しましょう。
×呼吸を止めないように。
初日は20秒間から始め、徐々に秒数を増やしていきましょう。
たったこれだけ(^^)後は続けるのみです‼︎
お腹まわりがすっきりするだけでなく、姿勢がよくなったり、疲れにくくなった、なんて声も上がっているそう。
ぽっこりお腹が気になる方‼︎
一緒にやってみませんか(^^)？